Mistä on liikunnan ilo tehty?

Liikkuminen lisää hyvinvointia ja iloa elämäämme laajemmin kuin ehkä tiedostammekaan. Se ei ole pelkkää fyysistä ponnistelua ja terveyshyötyjä, vaan sisältää paljon erilaisia iloa tuovia asioita.

Liikkumiseen liittyvät ilon aiheet ovat ihan samoja kuin muissakin harrastuksissamme. Näitä ovat esimerkiksi luonto, kulttuuri, muiden auttaminen, musiikki, onnistumisen kokemukset, uuden kokeilu, ystävät ja johonkin ryhmään kuuluminen.

Yhdessä ystävän kanssa voi lähteä kävelylenkille nauttimaan luonnosta tai vaikka museon näyttelystä. Kävellessä voi kuunnella äänikirjaa tai musiikkia ja kävelyyn voi yhdistää jonkin konkreettisen hyödyn, kuten kauppareissun tai naapurin apuna koiran ulkoiluttamisen. Liikkumiseen onkin hyvä liittää juuri itselle merkityksellisiä asioita. Ne tuovat meille hyvää oloa ja iloa sekä rytmiä arkeemme.

Liikkumisella terveyttä ja toimintakyvyn ylläpitoa

Muiden harrastusten lisäksi liikkumisella on toki oma erityispiirteensä: terveydelliset vaikutukset. On tutkittu, kuinka liikkuminen auttaa mielen hyvinvoinnin edistämisessä tai helpottaa nukahtamista illalla. Liikunnan aikana ja välittömästi sen jälkeen kehossamme tapahtuukin positiivisia ja konkreettisia muutoksia. Kivut saattavat lievittyä, kun liikkuminen voitelee niveliä ja kudoksia, verenpaine laskee ja tarmokkuus lisääntyy.  

Lisäksi pidemmällä aikavälillä säännöllisellä liikkumisella on lukemattomia terveyttä ylläpitäviä ja parantavia vaikutuksia, jotka pitävät toimintakykyämme yllä ja tuovat sitä kautta iloa ja tyytyväisyyttä elämään. Yleensä sopivatehoisen fyysisen rasituksen jälkeen kokonaisvaltainen hyvä olo on taattu. Fyysinen hyvä olo ja terveyshyödyt ovat varmasti yksi syy liikunnan ilolle.

Liikunnan iloa uutta kokeilemalla

Liikunnan ilo voi pilkahtaa arkeen myös uutta kokeilemalla. Kun uskaltautuu kokeilemaan uutta, siitä voikin syntyä uusi liikuntarutiini, joka tuo hyvää oloa ja iloa elämään moneltakin eri kantilta katsottuna. Uuden asian kokeileminen on helpompaa porukalla ja ohjatusti, kun tarjolla on opastusta ja välineetkin valmiina.  

Kesällä Kunnon kaveri -hanke tarjosi senioreille mahdollisuuden tutustua frisbeegolfiin. Lajin vastaanotto oli kesän ryhmissä todella positiivinen. Eräs osallistuja iloitsi, kun pääsi tutustumaan lajiin, jota lapsenlapsetkin harrastavat. ”Nyt minulla on vähän parempi tuntuma, mitä tämä oikeasti on. Ja mukavampi mennä ominkin päin kentälle, kun tietää lajin etiketin”.  

Toinen osallistuja oli puolestaan kokeilun seurauksena innostunut katsomaan frisbeegolf-kilpailuja televisiosta ja oppinut sitä kautta lajista lisää. Nyt kuulemma kutkuttelisi päästä uudestaan radalle. ”Ensimmäiset heitothan minulta lähtivät ihan sivulle, mutta aika nopeasti löytyi sitten se oikea suunta. Nyt heittoon pitäisi saada hieman pituutta lisää”. Syntymäpäivänsä kunniaksi paikalle tullut osallistuja paljasti mottonsa: ”Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uutta. Uudet asiat tuovat iloa ja potkua elämään”.

Uuden kokeilu ennakkoluulottomasti voi yllättää positiivisesti

Myös ulkokuntosaleja on kokeiltu yhdessä Kunnon kaveri -toiminnassa. Ulkokuntosalien monipuolisuus ja helppokäyttöisyys ovat olleet senioreille yllätys. ”Alussa ihmetellään laitteita yhdessä, sitten kokeillaan ja kun on vauhtiin päästy, niin yhtäkkiä loppuihin laitteisiin tutustuminen käykin jo omatoimisemmin ja vauhdilla”, kertoo hankekoordinaattori Anne Luhtala. Kun ohjatun kokeilun myötä on saatu itsevarmuutta siitä, kuinka salilla toimitaan ja harjoitellaan, on ulkosalilla harjoittelusta tullut osalle senioreista omatoiminen arjen rutiini.  

91-vuotias osallistuja totesi kesän jälkeen hymy huulilla: ”Kyllä tämän ikäisenä pitää tehdä kaikkensa, jotta pärjää arjessa. Käyn kävelylenkin yhteydessä ulkosalilla tekemässä erilaisia käsiliikkeitä ja sitten teen juoksuradalla tasapainojuttuja, ja nousen katsomon portaita – no niitä juttuja mitä tehtiin yhdessä aiemmin kesällä.” Eli kesän parkour- ja tasapainoharjoitteet ovat jääneet mieleen ja niitä tehdään myös itsenäisesti harjoitellen.

Jokaiselle löytyy sopiva tapa liikkua

Iloa liikkuminen tuottaa, kun löytää itselle sopivan tavan liikkua, kivan ryhmän tai lajin sekä paikan, jonne on helppo tulla. Liikkuminen voi myös auttaa unohtamaan ikäviä asioita, jotka pyörivät mielessä ja tuottaahan fyysinen rasitus niitä maailman kuuluja hyvän olon hormoneita, endorfiineja.

Myös yhdessä liikkuminen, sekä kuuluminen johonkin ryhmään voi täyttää perustarpeitamme tuoden meille iloa. Joku taas puolestaan kokee, että liikkuminen tuo siksi iloa, koska tietää  sen helpottavan arkea. Esimerkiksi jaksamme kantaa kauppakassit kotiin helpommin ja pystymme nukkumaan paremmin. Arki yksinkertaisesti helpottuu. Ilon aiheiden lista on loputon sekä yksilöllinen.

Kokeile, mikä sinulle antaa iloa ja hyvää fiilistä. Mikä voisi olla sinun tapasi pitää yllä tai löytää liikkumisen iloa?

Tule kokemaan liikunnan iloa Kunnon kaveri -toimintaan

Kunnon kaveri -toiminnan viikoittaisiin ryhmiin voi tulla mukaan ilmoittautumatta. Katso syksyn ohjelma Kunnon kaveri -hankesivulta. Lisäksi syksyn aikana pääset vielä kokeilemaan mm. frisbeegolfia ja keilailua. Tulossa on myös kulttuurikävely sekä ulkoilutapahtuma.
‍

Kunnon kaveri -toiminta kutsuu ikäihmisiä liikkumaan. Toiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille Länsi-Helsingissä kotona asuville ikäihmisille, jotka haluavat lisätä liikuntaa ja hyvinvointia arkeensa.

Heräsikö kysymyksiä, ota yhteyttä:
Anne Luhtala, 044 328 9100
anne.luhtala@miinasillanpaa.fi

‍

Mistä on liikkumisen ilo tehty?

Lempeästä liikkeestä, hymyistä ja hassuttelusta

venytyksestä, voimasta, raikkaasta ulkoilmasta,

väsymyksen lievityksestä ja yksinäisyyden karkotuksesta,

yhdessä nauramisesta ja uuden opettelusta.

Mistä on liikkumisen ilo tehty?

Rytmikkäistä askelista, hikihelmistä, musiikista

raikkaasta ulkoilmasta, pienistä onnistumisista,

jumppakaverin tervehdyksestä, kolotuksien karkotuksesta

Niistä on liikunnan ilo tehty.