Miina Sillanpään Säätiön alueellinen Kunnon kaveri -hanke on edistänyt kesästä 2021 ikäihmisten liikkumismahdollisuuksia Länsi-Helsingissä. Helsingin kaupungin kulttuuri- ja vapaa-aikalautakunta on myöntänyt hankkeelle jatkorahoituksen toukokuun 2027 loppuun saakka. Hankkeessa lisätään ikäihmisten fyysistä aktiivisuutta ja lievennetään yksinäisyyden tunnetta liikkumisen keinoin.
Viikko-ohjelma
Ryhmien aikataulut:
Klikkaamalla saat pdf-tiedostot auki.
- Joogaa ja luovaa tanssia Munkkiniemessä, syksy 2026 (pdf, tekoälyä hyödyntänyt Katso minut kauniiksi -hanke)
- Tilaa Kunnon kaveri -uutiskirje tästä ja pysyt kärryillä ajankohtaisesta toiminnastamme!
Tavoite ja toiminta
Kunnon kaveri -hanke on rohkaissut viiden vuoden ajan länsihelsinkiläisiä ikääntyviä liikkumaan yksin, yhdessä ja liikuntakaverin kanssa. Ikääntyessä elinympäristö kaventuu ja saavutettavissa olevien lähipalvelujen merkitys kasvaa. Toiminnan avulla ikääntyvillä on säilynyt mahdollisuus liikkua omassa asuinympäristössään Pikku Huopalahdessa, Munkin seudulla, Etelä-Haagassa, Pitäjänmäellä ja Konalassa.
”On helppoa lähteä, koska on lyhyehkö matka ja tulee hyvä olo, kun on tehnyt jotain”.
Hankkeessa on tavoitettu ikäihmisiä etsivän ja jalkautuvan vanhustyön sekä monikanavaisen tiedottamisen kautta eri yhteistyökumppaneiden avulla. Erityisesti on etsitty kotona asuvia ikäihmisiä, joiden arkiaktiivisuus on vähentynyt ja jotka kaipaavat hyvinvointiansa tukevaa liikkumista arkeensa lisää.
Kunnon kaveri -toiminnassa ikääntyviä ohjataan ja kannustetaan liikkumaan monipuolisesti huomioiden valtakunnalliset liikkumissuositukset eli sykettä nostavan liikunnan lisäksi harjoitetaan myös lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Perinteisen ryhmäliikunnan lisäksi Kunnon kaveri -toiminta on tarjonnut lajikokeiluita yhteistyökumppaneiden kanssa sekä liikkumista luonnossa, esimerkiksi metsäjoogaa ja frisbeegolfia sekä vapaaehtoisen ohjaamia kulttuurikävelyitä eri puolilla Helsinkiä.
”Toimintaan osallistuminen on kunnon kohentumisen lisäksi selvästi parantanut mielialaani ja tuntunut virkistävältä.”
Keskeinen ajatus toiminnassa on, että jokaiselle löytyisi oma mieluinen tapa liikkua ja siten lisätä hyvinvointiaan arjessa. Liikuntatuokioihin voi osallistua matalalla kynnyksellä maksutta, ilman ennakkoilmoittautumisia tai sitoutumista useampaan osallistumiskertaan.
”Mukava tulla jumppaan, nautinto olla tunnilla ja hyvä mieli poistuessa. Päivän kohokohtia”.
Tulokset
Monelle osallistujalle Kunnon kaveri -toiminta on merkinnyt enemmän kuin vain liikuntaa. Liikkumisen tuomat hyvinvointivaikutukset ovat monitahoisia.
” Toiminta on lisännyt muutakin aktiivisuutta sekä mielenkiintoa elämään.”
” Säännöllinen harrastus tuo turvallisuutta. Pitää pysyä aikataulussa.”
Osallistujilta kaudella 2025–2026 kerätty palaute tiivistyy neljään kohtaan:
- Virtaa arkeen! – Vastaajista 96 % koki jaksavansa tehdä arkiasioita helpommin
- Yhdessä! – Uusiin ihmisiin on tutustunut 86 % ja 68 % on saanut uusia ystäviä
- Iloinen mieli! – Mieliala on yleisesti parempi 91 %:lla
- Toimiva keho! – Osallistujista 91 % koki fyysisen toimintakykynsä parantuneen
Kunnon kaveri -hankkeen toimintakausien vaikuttavuuden tulokset ja palautteet on koostettu infograafeiksi.
Toimintakausi 2025-2026
Toimintaa on arvioitu ja kehitetty koko hankkeen ajan keräämällä palautetta osallistujilta, vapaaehtoisilta sekä yhteistyökumppaneilta. Osallistujat ovat päässeet itse vaikuttamaan toiminnan sisältöön. Heidän kanssaan on käyty keskustelua toiveista ja teemoista ryhmäkertojen yhteydessä sekä välillä yhdessä kahvikupin äärellä. Toiminnan vaikuttavuutta ja toiveita on kysytty kyselylomakkeella puolen vuoden välein. Kyselyyn on ollut mahdollista vastata niin paperiselle kuin sähköisellekin lomakkeelle vastaajaan toiveiden mukaan.
Aineisto
Kunnon kaveri -hankkeen toimintakausien vaikuttavuuden tulokset ja palautteet on koostettu infograafeiksi.
Uutisia hankkeesta
Vertaisuus, vapaaehtoisuus ja juurruttaminen
Kunnon Kaverin kuudes toimintavuosi on aloittanut hankkeessa uuden vaiheen, jossa tuttujen ryhmien jatkuvuutta rakennetaan entistä vahvemmin osallistujien, vertaisvapaaehtoisten ja yhteistyökumppaneiden varaan. Toiminta siirtyy vähitellen kohti osallistujalähtöistä vapaaehtois- ja vertaistoimintaa, jossa ryhmien arkea kannatellaan yhdessä, ja jokainen voi osallistua omien voimavarojensa mukaan.
Tavoitteena on, että ryhmät voivat kokoontua itsenäisesti jatkossa samoissa tutuissa ympäristöissä ja säilyvät osallistujille merkityksellisinä yhteisöinä. Jokaisen ryhmän kanssa käydään yhdessä läpi, miten toiminta jatkuu tutussa paikassa ja tutulla aikataululla. Osallistujien kanssa keskustellaan muun muassa siitä, kuka haluaisi toimia vertaisvapaaehtoisena, millaisia pieniä käytännön tehtäviä ryhmässä voidaan jakaa ja millaista tukea ryhmä tarvitsee. Vertaisvapaaehtoisia etsitään myös Helsingin kaupungin kouluttamista liikuntaluotseista.
Ryhmien toimintaan luodaan selkeät rakenteet ja yhdessä sovittu toimintamalli. Jokainen ryhmä saa käyttöönsä Kunnon Kaveri -jumppaboksin, josta löytyvät niin ryhmän yhteiset säännöt ja toimintaohjeet kuin liikuntavälineitäkin sekä viiden eri teeman mukaiset kiertoharjoittelukuvat. Teemoja ovat selkäjumppa, tasapaino, jalkojen lihasvoima, lihaskuntojumppa sekä aivojumppa. Kuvia, teemoja ja liikkeitä testataan ja ideoidaan yhdessä, jotta ne ovat selkeitä ja vertaisten kanssa yhdessä helposti toteutettavia. Vertais- ja vapaaehtoisohjaajille tarjotaan heidän omiin voimavaroihinsa ja kiinnostukseensa sopivia tehtäviä.
Hankekoordinaattori tukee ryhmiä muutoksessa ja kulkee osallistujien rinnalla koko siirtymävaiheen ajan kevääseen 2027 saakka. Myös toimintapaikkojen organisaatiot ovat tiiviisti mukana ja tukevat itsenäistyviä ryhmiä. Esimerkiksi tilavaraukset, liikuntavälineiden säilytys, viestintä sekä vertaisvapaaehtoisten tukeminen ovat konkreettisia toimia, joissa kumppanit auttavat osallistujia.
Yhteistyökumppanit ja verkostoyhteistyö
Hankkeessa on tehty monipuolista yhteistyötä alueen toimijoiden sekä Helsingin kaupungin kanssa. Tilayhteistyön myötä ryhmiä on voitu järjestää lähellä ikäihmisten omaa asuinympäristöä heille jo valmiiksi tutuissa paikoissa, kuten kirjastossa, asukastilassa, palvelukeskuksissa ja seurakuntien tiloissa. Myös viestinnällinen yhteistyö yhteistyökumppaneiden kanssa on ollut arvokasta, kun senioreita on etsitty toimintaan mukaan.
Pitkäaikaiset yhteistyökumppanit ovat olleet keskeisessä roolissa toiminnan mahdollistajina. Näitä ovat olleet Munkkiniemen ja Riistavuoren palvelukeskukset, Munkkiniemen, Pitäjänmäen ja Haagan seurakunnat sekä Kannelmäen kirjasto ja Konala-Seura. Myös Helsingin kaupungin Seniori-infon kanssa on tehty jalkautuvaa sekä viestinnällistä yhteistyötä. Hankkeen alkuajoilla yhteistyötä tehtiin etsivän vanhustyön puitteissa Valli ry:n sekä Suvanto ry:n kanssa.
Lajikokeiluita on järjestetty muiden kaupungin rahoittamien senioreiden liikkumisen ja kulttuurin edistämishankkeiden kanssa. Lajikokeiluihin ovat osallistuneet myös muut liikuntapalveluja järjestävät tahot. Kunnon kaverit ovat päässeet kokeilemaan keilausta, kuntosaliharjoittelua sisällä ja ulkona, frisbeegolfia, boulderointia, seniorisirkusta, kuntofutista ja parkouria. Lisäksi oppilaitosyhteistyö on rikastanut toimintaa muun muassa henkilökohtaisen liikkumisen tuen, terveysluentojen, ulkoilutapahtumien ja podcast-nauhoitusten myötä sekä luonut osaltaan ylisukupolvisia kohtaamisia.
Hankkeessa on tarjottu mahdollisuutta myös yksilölliseen liikkumisen tukeen yhteistyössä Helsingin 4H-yhdistyksen Ikiliikkuja-hankkeen kanssa. 4H-liikuntatsemppareita on saatu ikääntyneen harjoittelu- ja ulkoiluseuraksi. Liikuntatsemppareiden avulla on myös pystytty järjestämään toimintaa lähes läpi kesän.
Rahoitus ja tietosuoja
Hanketta tukee Helsingin kaupungin kulttuuri- ja vapaa-aikalautakunta.
Lue lisää tietosuojasta ja -käytänteistämme.
