Kunnon kaveri -hankkeen ryhmäliikuntoihin ja muuhun monipuoliseen tekemiseen osallistuneet seniorit ovat kehuneet toimintaa, sillä se on piristänyt oloa ja tuonut sosiaalisia kohtaamisia arkeen. Hankkeessa tehdyt kyselyt ja selvitykset ovat osoittaneet osallistujien fyysisen toimintakyvyn parantuneen, jolloin myös käytännön arkielämä on helpottunut. Kunnon kaveri -toiminnan eräs osallistuja kertoo henkilökohtaisen tarinansa siitä, miten ryhmä on muuttanut hänen arkeaan ja koko elämäänsä.
Raahaudun bussipysäkille. Kurja ilma – kropan jomotus on aiheuttanut päänsärkyäkin. Pysäkillä odottelee eräs tuttava. Hänen nimeään en muista, mutta Kunnon kaveri -jumppakaveri hän on, meillä on siis sama suunta. Juttu luistaa ja huomaan nauravani. Kurjaa keliäkin kehun, sillä olivathan pakkaset hellittäneet.
On aika jumpata, tykkään musiikista. Meitä on paljon ja suuressa ryhmässä – ”the more, the merrier”. Alkuveryttelyn aikana tunnustelen, oonks mä jäykkis? No kropasta kyllä, mutta en henkisesti, ainakaan en sitä myönnä. Pieniä liikkeitä, tavallaan helppoja, mutta niissä on tehoa. On hauskaa rikkoa omia rajojakin, yrittää vähän enemmän. Saan turvaa tuolista, turvaa ryhmästä sekä hymyilevistä ihmisistä ja iloisista ilmeistä. Ohjaajamme Anne juttelee hauskalla tyylillään. Anne kertoo liikkumisesta ulkona ja kotona. Hän kertoo asioista, joita päivittäin tekemällä saamme lisää vuosia elämäämme, mutta myös elämää vuosiimme.
Huomaan, että minulla on jumpatessa mukavaa. Huomaan tekeväni jonkin sellaisen liikkeen, johon en ole pystynyt aikoihin, en ehkä vuosiin. Vieruskaverikin hymyilee ja antaa minulle enemmän tilaa liikkua. Hän varmaan huomaa, että minun on vaikeampaa tehdä jotain, mikä häneltä sujuu helpommin. Yhteisöllisyys luo täällä puitteet ymmärtää muita laaja-alaisemmin. Minulle tulee kaikesta niin hyvä mieli, vaikka ketään en täältä oikeastaan entuudestaan tunne, mutta monien kasvot tuntuvat tutuilta. Vahvasti kuitenkin tunnistan olevani yksi tästä joukosta ja kuuluvani ryhmään.
Hyvinvointi ja ilo, jotka eivät ainakaan tänä aamuna näyttäytyneet minulle, ryöpsähtävät nyt jumpatessa esiin. Haluan ja olen valmis sitoutumaan siihen, että elämäni vuodet vastaisuudessakin ovat täynnä terveyttä ja iloa. Se endorfiiniryöppy tai jokin salainen positiivisuus Annen ryhmissä voimaannuttaa. Huolet tuntuvat haihtuvan ja hyvinvointimme sekä terveytemme lisääntyy. Emme ikääntyessämme ole taakka, sukupolvemme on ollut rakentamassa hyvää yhteiskuntaa. Voimme jatkaa toimintakykyisinä, itsemme ja asiamme hoitavina yksilöinä.
Jumppapäivän iltana sain vielä tehtyä sellaisia rästijuttuja, jotka eivät olisi luonnistuneet niin hyvin ilman virkistävää ja tarmoa lisäävää Kunnon kaveri -liikuntatuokiota. Kiitos Miina Sillanpään Säätiölle ja Helsingin kaupungille! Olen löytänyt Kunnon kaveri -jumppien seurauksena itselleni uuden, erilaisen ja hyvän normaalin.
Rohkeasti uutta kokeilemaan
Kunnon kaveri -ryhmiin osallistuneen seniorin tarina rohkaisee meitä kaikkia menemään hieman oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja kokeilemaan jotain uutta. Pienikin muutos arkisessa viikko-ohjelmassa voi avata oven uudenlaiseen hyvinvointiin. Onko lähelläsi jotakin ryhmää tai toimintaa, jonne voisi mennä tutustumaan tai kokeilemaan?
Kunnon kaveri -toiminnan tavoitteena on tarjota mahdollisuus tulla mukaan matalalla kynnyksellä maksutta, ilmoittautumatta ja niissä vaatteissa, kuin kauppaankin menisi. Tarkoituksena on saada aikaan pieniä onnistumisia ja kohdata vertaisia.
Vielä ehdit mukaan kevään 2026 toimintaan!
Tekstin ovat kirjoittaneet Kunnon kaveri -toimintaan osallistunut ja Kunnon kaverin hankekoordinaattori Anne Luhtala.
Kunnon kaveri -toiminta kutsuu ikäihmisiä liikkumaan. Toiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille Länsi-Helsingissä kotona asuville ikäihmisille, jotka haluavat lisätä liikuntaa ja hyvinvointia arkeensa. Lue lisää Kunnon kaverin -hankesivuilta.
