Liikunnallinen ryhmä voi olla paljon enemmän kuin kuntoilua ja tasapainon kehittämistä. Metropolian geronomiopiskelijoiden toteuttamat ryhmäkeskustelut osoittivat, että 65+ ikäisille suunnattu ryhmätoiminta tuo mukanaan iloa, yhteisöllisyyttä ja kasvattaa itsetuntoa.
”Ryhmässä oleminen antaa rohkeutta ja itsetunto kasvaa.”
”Tunnen kuuluvani porukkaan.”
Näin osallistujat kuvailevat kokemuksiaan. Moni myös kertoi, että ryhmä on vähentänyt yksinäisyyden tunnetta ja luonut turvallisen, rennon ilmapiirin, jossa voi liikkua omien voimien mukaan. ”Kivaa olla tässä ryhmässä. Rento, mutta kuitenkin kunnon liikunnan ilmapiiri.”
Geronomiopiskelijat toteuttivat selvityksen kuuden kerran aikana Kunnon kaveri -ryhmässä. He jakoivat osallistujat pienryhmiin ja herättivät keskustelua kysymysten avulla. Tavoitteena oli selvittää, millaisia vaikutuksia toiminnalla on ollut liikkujien arkeen ja sosiaalisuuteen.
Keskusteluista nousseet ajatukset koottiin infograafiin otsikolla ”Yhteisöllisyyttä ja hyvinvointia – kokemuksia Kunnon kaveri -ryhmästä”.
Keskusteluista esiin nousivat kaksi pääteemaa: Sosiaaliset kontaktit ja yhteisöllisyys sekä Liikkuminen ja hyvä mieli. Ryhmässä syntyy ystävyyksiä ja tunne yhteenkuulumisesta. Moni koki, että Kunnon kaveri -ryhmä on paikka, jossa voi jutella sekä jakaa arjen kuulumisia. Sosiaaliset kontaktit ja yhteisöllisyys on vähentänyt yksinäisyyttä ja tuo turvaa.
”Olen tutustunut lähellä asuviin.”
”Rytmittää viikkoa ja auttaa yksinäisyyteen.”
Moni kertoi, että ryhmä motivoi liikkumaan säännöllisesti ja tuo hyvän olon tunteen.
”Hyvä kun tapaa muita ja hoitaa kuntoa.”
”Liikunta tuo energiaa ja iloa arkeen.”
Miksi tämä on tärkeää?
Ikääntyneiden hyvinvointi ei synny pelkästään fyysisestä kunnosta – tarvitaan myös sosiaalista tukea ja merkityksellisiä kohtaamisia. Kunnon kaveri -toiminta osoittaa, että liikuntaryhmät voivat olla avain yksinäisyyden lieventämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Kun liike ja yhdessäolo yhdistyvät, syntyy kokonaisvaltaista hyvinvointia.
”Tuntuu mukavalta kuulua ryhmään.” Tämä lause kiteyttää hankkeen merkityksen: liikunta ei ole vain askel kohti terveyttä, vaan myös kohti yhteisöllisyyttä ja iloa.
Selvitys tehtiin Huopalahden kirkon tiloissa keskiviikkoisin klo 11.15–12.00 kokoontuvassa Kunnon kaveri -ryhmässä.
”Meillä on monipuolinen liikunnallinen sisältö, jossa huomioidaan osallistujien kyvyt ja taidot. Joku haluaa istahtaa ja levätä välillä, ja joku voi tehdä joka liikkeestä haastavimman version. Toiminnan sisältö on joustavaa, hyödyllistä sekä hauskasti toteutettua senioreiden tarpeet huomioiden”, tiivistää ryhmän ohjaaja ja hankkeen koordinaattori Anne Luhtala.
Hän kokee, että kyseisen ryhmän yhteisöllisyyttä on lisännyt myös kirkon ryhmälle kerran kuussa tarjoamat kahvit . ”Tällöin meillä on syy istua alas, keskustella hetki ja tutustua toisiimme paremmin. Tästä iso kiitos Haagan seurakunnan väelle!” jatkaa Anne.
Kunnon kaveri -toiminta kutsuu ikäihmisiä liikkumaan. Toiminta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille Länsi-Helsingissä kotona asuville ikäihmisille, jotka haluavat lisätä liikuntaa ja hyvinvointia arkeensa. Lue lisää Kunnon kaverin -hankesivuilta.
