TampereMission päivätoiminta Villa osallistui kehitysvammaisten työikäisten pienryhmämuotoiseen elintapavalmennukseen eli Keko-valmennukseen kolme vuotta sitten – ja vaikutukset näkyvät edelleen arjessa. Ohjaaja Laura Sirénin mukaan valmennus toi ryhmään pysyvää innostusta, yhteisöllisyyttä ja konkreettisia arjen muutoksia.
Päivätoiminta Villa tarjoaa luontoperusteista, osallistavaa ja mielekästä päivätoimintaa Tampereella työikäisille kehitysvammaisille nuorille aikuisille. Keko-valmennuksen ajalta ryhmäläiset muistavat erityisesti yhteiset hetket, liikunnan ja tekemisen Tampereen Kaupin ulkoilualueella. “Yhteisistä aktiviteeteista jäi tosi hyvä fiilis, ja Keko-oppaat ovat edelleen käytössä”, Sirén kertoo.
Keko-valmennuksessa onkin vuosien varrella todettu, että ryhmän tuki ja sieltä liikuntakaverin löytyminen edistävät pysyviä muutoksia arjessa. Yhdessä löydetty liikunnan ilo ja ryhmän keskinäinen tsemppaaminen auttavat onnistumaan.
Pysyviä muutoksia arkeen
Villasta kerrotaan, että valmennuksen jälkeen ryhmä on jatkanut Keko-toimintaa joka toinen viikko. Keko-ryhmään on liittynyt uusia villalaisia ja ryhmässä on nykyään noin 12 asiakasta ja kaksi ohjaajaa. Ryhmäläiset käyvät kuntosalilla, ulkoliikuntapaikoilla ja viettävät aikaa luonnossa. Aiheita – kuten unirytmiä ja ruokailuja – kerrataan edelleen säännöllisesti.
“Monelle on jäänyt lautasmalli käyttöön jokapäiväisessä elämässä. Kasviksia syödään enemmän ja liikunnasta on tullut selkeästi tärkeä juttu,” Sirén kertoo. Myös asiakkaiden perheet ovat antaneet positiivista palautetta suunnitelmallisesta ja sitoutuneesta toiminnasta.
Keko-valmennuksessa asetetaan omia henkilökohtaisia tavoitteita kohti terveellisempää ja liikunnallisempaa arkea. Pienryhmän ja tsemppari-ohjaajien eli omaohjaajien tuella pyritään saavuttamaan tavoitteet noin vuoden kestävän valmennuksen aikana.
Liikunnasta innostuttiin – ja innostus kantaa
Keko-valmennus toi ryhmälle aivan uudenlaista tavoitteellisuutta. “Liikuntaa on ollut aina, mutta valmennus antoi sille suunnan. Tuki ei jäänyt hetkelliseksi, vaan auttoi luomaan pitkäjänteisiä tapoja,” Sirén kuvailee.
Yksi osallistujista ei muuten osallistu kuntoiluun, mutta Keko-toiminta on hänelle “hitti” ja liikuntaa harrastetaan Keko-porukan mukana hyvällä mielellä. Villan Keko-ryhmän myötä ollaan uskaltauduttu myös aloittamaan uusi harrastus; pallokerho. Säännölliset kuntosalivuorot ovat osallistujille erityisen tärkeitä – ja pettymys oli suuri, kun kuntosalivuoro joskus peruuntui. Onneksi ryhmän aktiiviset ohjaajat ovat saaneet järjestettyä kuntosaliharjoittelun säännölliseksi osaksi arkea.
Keko-valmennuksen ohjelmaan kuuluukin jokaisen pienryhmän omalla paikkakunnalla oleviin liikuntamahdollisuuksiin tutustuminen. Se madaltaa niiden käyttöä jatkossakin. Yleensä tutuksi tulevat mm. sisä- ja ulkokuntosalit, frisbeegolf ja keilailu.
Selkokielinen Keko-opas edelleen arjen työväline
Ryhmä hyötyi paljon selkokielisestä Keko-oppaasta, joka on edelleen säännöllisessä käytössä. “Perjantaiaamuisin liikutaan ja iltapäivisin käydään Keko-kirjan asioita läpi. Se kokoaa pääasiat selkeästi ja toimii meille tosi hyvin,” Sirén summaa. Keko-kirja on valmennuksessa käytetty selkokielinen kirja, jonka osallistujat saavat valmennuksen päätyttyä mukaansa.
Selkotunnuksen omaava Keko-opas taustoittaa jokaista valmennuksessa käytävää hyvinvointiteemaa (mm. liikunta, ravitsemus, palautuminen ja henkilökohtainen hygienian hoito) kuvitetuin ohjein ja vinkein. Asioiden kertaaminen onnistuu helposti myös digitaalisen Kekopuisto-verkkopalvelun avulla.
Yhdessä tekeminen tuo iloa – myös ohjaajille
Sirén kuvaa pitkän aikavälin muutosten seuraamista palkitsevaksi:
“On tosi mukavaa tehdä yhdessä, ja aika kuluu nopeasti. Yhdessä hikoilu tuo iloa työhön ja itsellekin hyvää mieltä.”
Jos valmennus tehtäisiin nyt uudelleen, Sirén valitsisi luultavasti ryhmäläisiä eri tavalla: “Olisi voinut valita myös niitä, jotka eivät vielä liiku niin paljon – ehkä hekin olisivat innostuneet.”
Tuleville ohjaajille hän antaa kannustavan ohjeen:
“Vaikka asiakkailla olisi tuen tarvetta ja haasteita, niin kannattaa silti lähteä avoimin mielin kokeilemaan kaikkea. Oma innostus ja mielikuvitus ovat parhaita työkaluja. Tästä saa todella paljon uutta omaan työhön.”
Keko-valmennus antaa työkaluja myös osallistujien omaohjaajille. Heidän kanssaan toteutetaan myös etävalmennusta ja vinkataan Kekopuiston käyttömahdollisuuksista.
Keko-valmennus on työikäisille kehitysvammaisille henkilöille ja heidän ohjaajilleen suunnattu, pienryhmässä tapahtuva elintapavalmennus. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä omaan terveyteen liittyvien tärkeiden teemojen äärelle. Uutena toimintona on myös ikääntyvien Keko-valmennus. +++ tieto 8.12. jälkeen jatkosta vuonna 2026!
